ام.العيال
29-10-2008, 03:49 AM
ريجيم الحامل
--------------------------------------------------------------------------------
الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)
الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم
العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه
قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
-------------------------------------------------
زيادة وزن الحامل تكون طبيعية اذا لم تتعد عشرة ونصف كيلو جراما ذلك أن وزن الجنين يكون في المتوسط ثلاثة ونصف كيلو جراما ، ومثلها للمشيمة ومثلها للماء المحيط بالجنين . وانت في الشهرالسابع ووزنك زاد عشرة كيلوجرامات وهذا يبدو طبيعيا .. عليك بعدم الاكثار من النشويات ومنع السكريات وتناول البروتيناتك والخضراوات والفواكه. وعليك عدم الاستماع الى نصائح الأهل بتناول طعام لاثنين ذلك أن الجنين يأخذ حقه تماما ولا داعي للقلق من ذلك . وألفت نظرك الى الضغوط التي ستمارس عليك بعد الولادة لتناول الحلاوة الطحينية والمغات بالسمن البلدي لزيادة اللبن .. وهذه كلها ستزيد وزنك كثيرا .. فقط تناولي ماء كثير ولبن خال الدسم .. متعك الله بالصحة .. الله.منقول من
--------------------------------------------------------------------------------
الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)
الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم
العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه
قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
-------------------------------------------------
زيادة وزن الحامل تكون طبيعية اذا لم تتعد عشرة ونصف كيلو جراما ذلك أن وزن الجنين يكون في المتوسط ثلاثة ونصف كيلو جراما ، ومثلها للمشيمة ومثلها للماء المحيط بالجنين . وانت في الشهرالسابع ووزنك زاد عشرة كيلوجرامات وهذا يبدو طبيعيا .. عليك بعدم الاكثار من النشويات ومنع السكريات وتناول البروتيناتك والخضراوات والفواكه. وعليك عدم الاستماع الى نصائح الأهل بتناول طعام لاثنين ذلك أن الجنين يأخذ حقه تماما ولا داعي للقلق من ذلك . وألفت نظرك الى الضغوط التي ستمارس عليك بعد الولادة لتناول الحلاوة الطحينية والمغات بالسمن البلدي لزيادة اللبن .. وهذه كلها ستزيد وزنك كثيرا .. فقط تناولي ماء كثير ولبن خال الدسم .. متعك الله بالصحة .. الله.منقول من